早餐超过这时间点吃糖尿病风险增59％

2024年3月16日 54点热度 0人点赞 0条评论

（台北7日综合电）血糖稳不稳定与不良的饮食及生活习惯有密切关系。台湾胸腔暨重症专科医生黄轩引述国外研究表示，早餐9点钟后才吃，罹患糖尿病激增59％；此外，每天进食5次以上亦有效降低糖尿病的发病率。

黄轩在面子书粉专“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”发文指出，一项刊登在《美国国家医学图书馆》（PubMed）的研究发现，相较于在上午8点之前吃早餐的人，上午9点之后才吃早餐者罹患糖尿病的风险增加59％。这项研究强调了早餐时间的重要性，呼吁民众“早餐早点吃”。

黄轩也提到，另一项刊登在《循环期刊》（Circulation）的研究显示，全天小量多餐的用餐模式可能有助于控制血糖和降低糖尿病的风险。研究人员认为，这可能是因为更频繁的用餐可以减少饥饿感，进而控制食量，并维持血糖的稳定。但提醒大家，这并不意味着可以随意大吃零食，而是要选择健康的食物，如水果、坚果和乳制品等。