（吉隆坡9日讯）今天就是大年除夕，来临的至少两周内将会有各种聚会和饭局，在这美好的时光和美食中，健康饮食倡导者指出，在享受节庆的同时，也要适度饮食。
他们建议，公众应该选择少甜少咸的食物、安排用餐时间，以及在上门拜访时礼貌拒绝食物，避免暴饮暴食。
根据《星报》报导，马来西亚盐、糖与健康世界行动协会（MyWASSH）主席拿汀谢玉琴博士（译音）说，佳节期间明智的做法就是不要暴饮暴食，以及限制卡路里摄入量。
谢玉琴也是双威大学医学与生命科学学院医学系主任，她说，甜饮和酒精是大家在不知道其所含卡路里的情况下饮用的。
“在佳节期间，我们吃得太多，有时甚至超标，能做的就是限制自己，在新年期间不暴饮暴食，可以享受但不要过度，尤其是患有糖尿病、高胆固醇或肾病的人。”
整体健康提倡者拿督拉真博士说，人们可以安排用餐时间，若在上门拜访时面对屋主提供食物，已经吃饱的话就不要害怕拒绝。
他说，若吃太多，建议喝生姜和中国茶，以及避免久坐，多散步。
此外，马来西亚营养师协会理事戴佐尔根（译音，Georgen Thye）说，用较小的碟吃饭是控制食量的一种方法，因此过度放纵，将导致腹胀、消化不良和体重增加。
他也建议以白开水、无糖茶或自制水果自制水果饮料代替含糖饮料，而新鲜水果也可替代含糖糕点。
他补充，感觉饱了之后就停止进食，不要强迫自己吃完盘里的食物。
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“喝大量的水还有助于保持饱腹感并抑制食欲。”
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