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最强阿嬷! 一个半月完成 近万下俯卧撑

2024年3月28日 57点热度 0人点赞 0条评论

(新加坡25日讯)阿嬷坚持健身6年,79岁高龄能负重5公斤做引体向上,单在过去一个半月就完成了近万下俯卧撑。

79岁的黄学纯年轻时在石油公司的人事部工作,时常忙于出差并长期久坐,直到57岁退休之后才开始做些慢跑等简单运动。

大约6年前,黄学纯接受女儿的建议,开始到健身室健身,做的是女儿设计,名为FitRx的健身计划。

她受访时透露,她每周健身3天,每次一小时,无论身在何地都从不间断。

79岁的黄学纯能负重5公斤做两下引体向上。(受访者提供)

“一开始我连简单的仰卧起坐也做得很困难,双脚得勾在物件上借力才行。”

经过4年不懈努力后,她渐渐可以无需(借力)做仰卧起坐,有一天在健身房等巴士期间,试着“玩玩”做引体向上,竟然也成功了。

黄学纯之后继续按照指引锻炼,如今可以一次过做五、六下引体向上,甚至身上负重5公斤时也能做两下。

她还透露,近日跟健身房朋友“玩游戏”,定下了3个月内完成1万次俯卧撑的目标。

“开始1个半月后,我目前已经做了了9200下,估计很快就完成目标了。”

黄学纯说,一开始接触健身是因为自己“听女儿的话”,而能够坚持下去,就凭做事要“有头有尾”的这个信念。

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她也提到,视健身为乐趣,且能增强体质,所以将来也不会停止。

“就像人每天要刷牙一样,健身就是我日常生活的一部分。”

黄学纯6年前开始坚持健身至今。(受访者提供)

动脉年龄比实际年龄小23岁

黄学纯今年初通过先进的血压测试测量“动脉年龄”,也就是衡量一个人动脉僵硬程度,并预测不良心血管事件风险的指标。结果显示,她的“动脉年龄”相当于56岁的水平,比起她的实际年龄小了23岁。

她透露,接下来几个月再接受两项测试,综合数据后将参加号称“逆龄奥林匹克”的全球逆龄比赛,看谁有与实际年龄最不一样的惊人身体健康状况。

据表示,在全世界2000名参与者当中,黄学纯估计可名列前三。

她说,除了坚持锻炼之外,健康饮食也很重要。“糖、酒、添加剂以及油腻、加工食物尽量少吃。”

她也说,健康体魄会带来好精神,即使年纪大了,生活也能保持独立并充满乐趣,比年轻时过得更快乐。

健康饮食很重要

黄学纯今年初通过先进的血压测试测量“动脉年龄”,也就是衡量一个人动脉僵硬程度,并预测不良心血管事件风险的指标。结果显示,她的“动脉年龄”相当于56岁的水平,比起她的实际年龄小了23岁。

她透露,接下来几个月再接受两项测试,综合数据后将参加号称“逆龄奥林匹克”的全球逆龄比赛,看谁有与实际年龄最不一样的惊人身体健康状况。

据表示,在全世界2000名参与者当中,黄学纯估计可名列前三。

她说,除了坚持锻炼之外,健康饮食也很重要。

“糖、酒、添加剂以及油腻、加工食物尽量少吃。”

她也说,健康体魄会带来好精神,即使年纪大了,生活也能保持独立并充满乐趣,比年轻时过得更快乐。

谘询医生 适合自己的锻炼强度

黄学纯的女儿林彦(40岁)是健身教练,也是健身室Bespoke Fitness的创办人之一。

她认为,年长者要维持健康体魄,靠散步或做简单的伸展运动绝不足够,锻炼肌肉也很重要。

黄学纯则说,上了年纪的人往往因为“担心”而不迈出健身第一步。“有人担心做不来,有人担心做不好,也有人担心受伤。我觉得,想做就行动。”

林彦则建议,有一定年纪的人可先谘询医生意见,然后让教练制定适合自己年龄的锻炼强度,那么就无需担心不胜负荷。

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最后更新:2024年3月28日

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